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让宝宝早吸吮、勤吸吮
新生儿出生后半个小时内,就应该吸吮妈妈的奶头,即使没有奶也要吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝宝吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地宝宝就会学着靠自己的力量去吸吮了。
适当地进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,喂奶的妈妈要讲究食谱的科学性。因此,哺乳期间不可偏食。但是,要避免分娩后马上进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅,分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。
心情愉快,树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅。
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