对于人的情感调节来讲，其道理与学习驾驶基本相同，尽管大脑的方式还不大为人所知。你现在所养成的各种习惯是通过一遍又一遍的重复逐步养成的，由于你自幼便开始学习和接受传统的思维方式，你一直在接受着自己的行为，从未对它提出质疑，因而你会自然而然地表露出一种不愉快、生气、伤心或苦闷，你也同样可以让自己学会不去选择这些自我挫败的情感。
例如，有人告诉你，找牙科大夫看病是一件很可怕的事情，这一定很痛苦。因此，在你心里，你一定会认为这是件很不愉快的事，你甚至会说：“我恨透了那个牙钻。”然而，这些都是你逐步学会的一些反应。只要你想使看牙成为一种令人愉快的趣事，整个过程便成为趣味盎然的经历。如果你愿意，每当听到牙钻转动的声音，你可以想像这种声音是一种美好的、能引起快感的信息，从而促使自己去想像生活中令人兴奋的时刻。你可以从完全不同的角度来看待所谓的痛苦，并努力体验一种崭新的愉快情感。如果一个人能够主宰并调节自己在看牙过程中的感受，而不是消极忍受痛苦，那将是多么有趣而令人兴奋啊！