◎意念胎教——提高胎教效果的呼吸法
孕妈妈有时会感觉莫名其妙的烦躁，这时就可以练习一下呼吸法，这对于稳定孕妈妈的情绪和集中注意力有着非常好的效果。
1.自由的场所
孕妈妈在练习呼吸法的时候，可以任意地选择场所，既可以在床上，也可以坐在地板上，要放松自己的身体，舒展腰背，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，微闭双目。孕妈妈最好穿件宽松的衣服，让自己感觉舒适即可。
2.开始练习呼吸法
在一切准备就绪之后，孕妈妈可以用鼻子慢慢地一边吸气，一边在心中默数：“1、2、3、4、5……”（大约5秒钟），肺活量大的孕妈妈可以数到6，感到困难时可以数到4。
在吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要平静、缓慢地呼出来，呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸气时是5秒钟的话，呼气时就是10秒钟。反复地呼吸1～3分钟，你就会感到头脑清醒，心情平静。
四、准爸爸胎教指南